In der letzten Maiwoche fand bei uns die zweite Prüfung des Jahres statt. Insgesamt 20 Prüflinge stellten sich der Herausforderung den ersten oder den nächsten Gürtel zu erwerben. Nach anfänglicher Nervosität, die vor keinem Alter halt machte, fanden die jungen Karateka schnell in das geforderte Prüfungsprogramm hinein und zeigten alle gute bis sehr gute Leistungen. Am Ende der eineinhalb stündigen Prüfung übergaben unsere Prüfer Jürgen Dach und Jürgen Wacker (beide 4. DAN) die Prüfungsurkunden und die neuen Gürtel in Beisein der Eltern an die stolzen Prüflinge.

Insbesondere im Kindertraining unterrichten unsere Trainer nicht nur Karatetechniken und -abläufe; regelmäßig wird das allgemeine Aufwärmtraining durch Hindernis- Kräftigungs- & Koordinationspacours, Zirkeltraining und weitere Übungsformen ergänzt, um Defiziten im grob- und feinmotorischen Bereich, sowie in der Koordination, der Beweglichkeit und der Kondition entgegenzuwirken. Hierzu hat der Vorstand in den letzten Jahren größere Ausgaben getätigt, um die dafür nötigen Trainingsmittel zu beschaffen. Je agiler der Karateka ist, umso leichter ist die Umsetzung im Karate ist das Motto der Trainer und des Vorstandes

Zu einem Selbstverteidigungs(SV)seminar für Fortgeschrittene trafen sich 13 Frauen und Männer am 20. Mai bei uns in der Sporthalle. Dieses Mal galt es sich gegen mehrere Angreifer zu verteidigen. Zum Beginn des Seminars wiederholten wir Übungen zu Situationsbewusstsein, Schutzhaltung und Grenzensetzung. Unsere Trainer sind der Auffassung, dass alleine durch die richtige Umsetzung dieser Themen können mehr als zwei Drittel aller möglichen Übergriffe verhindert werden können. „Wenn man eine Situation vermeiden kann, braucht man nicht zu kämpfen!“ so Jürgen Dach. Mit der zweiten Trainingseinheit stiegen wir dann in das Thema „Verteidigung gegen mehrere Angreifer“ ein. Diese begann mit kleinen Szenarien im Außenbereich. Dabei ging es in erster Linie darum Hinweise die einem Angriff vorhergehen, sogenannte Pre-Assault-Cues, zu erkennen und den Angriff zu vermeiden. Diese sind z.B. Positionierung sowie visuelle oder verbale Absprachen der möglichen Angreifer. In der Halle ging es dann mit dem Kontaktmanagement einer Bedrohungssituation weiter. Wichtig dabei ist es immer in Bewegung zu bleiben, die Angreifer in eine Reihe hintereinander zu bekommen, das sogenannte „Stapeln“ und wenn nicht anders möglich, mit einem präventiven Angriff den ersten Angreifer auszuschalten bzw. ihn so zu manipulieren, dass er als Schutzschild gegen die Anderen benutzt werden kann.

Obwohl die Übungen in einem sicheren Umfeld stattfanden, empfanden fast alle Teilnehmer dabei leichte Adrenalinschübe und erhöhte Pulsfrequenzen. Um diese Empfindungen zu verstärken, hatte Trainer Jürgen Wacker Raster- & Drippelbrillen beschafft, die die Sicht einschränkten und den „Tunnelblick“, der mit Adrenalin und hohen Pulsraten einhergeht, verstärkten.

Letztendlich entscheidet der unbedingte Wille nicht aufzugeben, über eine erfolgreiche Selbstverteidigung. Diese zeigte sich in einer Übung, als eine junge Frau sich in der Bodenlage gegen einen mehr als doppelt so schweren Angreifer verteidigen und „flüchten“ konnte.

Bei der ersten Gürtelprüfung in 2023 stellten sich 32 kleine und große Mitglieder des Karate Verein Bebra der Prüfung zum nächsten Gürtel. Geprüft wurden sie in Kihon (Grundschule), der Kata (Formenlauf), Bunkai (Selbstverteidigungsanalyse der Kata) und der Selbstverteidigung.

Die anfängliche Nervosität legten alle schnell ab und zeigten in der zweistündigen Prüfung eine gute Leistung. Nach 2 Stunden intensiven Zeigens des Erlernten konnten die Prüflinge überglücklich ihre neuen Gürtel und die Urkunden in die Hand nehmen.

Hervorzuheben ist die Leistung von Mia Neumann, die mit 12 Jahren die Prüfung zum 2. Kyu (2. brauner Gürtel) ablegte

Am letzten Februarwochenende führten wir ein Selbstverteidigungs(SV)seminar für Frauen und Mädchen durch. An dem zweitägigen Seminar nahmen 16 Frauen und Mädchen im Alter von 14 bis 80 Jahren teil. In den ersten Trainingseinheiten ging unser SV-Lehrerteam  auf das Grenzen setzen mittels klarer Körpersprache und Stimme ein. Dies fällt Frauen aufgrund rollenstereotyper Erziehung oft schwer. In weiteren Trainingseinheiten wurde das Situationsbewusstsein, d.h. zu wissen, was an jedem Ort um einen herum passiert. Anhand des Cooper-Colour-Codes wurde den Teilnehmerinnen bewusst gemacht, wie einfach es doch ist Probleme frühzeitig zu erkennen und diese zu vermeiden. „Erkennen eines potenziellen Problems,

bevor es zum Problem wird und es vermeiden, ist das oberste Prinzip der Selbstverteidigung!“ Dieses Zitat von Peter Consterdine, einem erfolgreichen britischen Kampfkunstlehrer und Autor diverser Bücher, sollte die Teilnehmerinnen durch das Seminar begleiten.

Weitere Trainingseinheiten umfassten Verhalten bei Bedrohung, Einsatz präventiver Techniken um eine Übergriffssituation schnell zu eigenen Gunsten zu entscheiden, das reaktive Verhalten auf diverse Angriffe wie Schläge, Umklammerungen, jegliche Art von Würgeangriffen und Verhalten am Boden. Wert legten unsere SV-Lehrer darauf, den Teilnehmerinnen den Unterschied zwischen Schlägen und Würgen klar zu machen. Schläge dienen dazu, das Opfer einzuschüchtern und Kontrolle auszuüben, ein Würgeangriff hat das Ziel, das Opfer bewusstlos zu machen oder zu töten. In letzterem Fall lautete die Anweisung: „Werden Sie zur Furie - Kratzen Sie! Beißen Sie! Reißen Sie an allem was Sie in die Finger bekommen! Ziehen Sie an den Haaren und schreien Sie so laut es geht!“ so einer der SV-Lehrer. Zum Abschluss mussten die Teilnehmerinnen dann gegen zwei, mit extra starker Schutzausrüstung ausgestattete Angreifer zeigen, was sie gelernt hatten.

„Wer aufgibt - verliert“

Unter diesem Motto trafen sich am letzten Samstag des Januars wieder Männer und Frauen zu einem Selbstverteidigungs(SV)-Seminar bei uns in der Sporthalle am Bünberg.

Die Teilnehmer bestanden aus Frauen und Männern im Alter von 25 – 76 Jahren; der überwiegende Teil von Ihnen ohne Kampfsporterfahrung.

Die erste Trainingseinheit bestand wie immer aus Wiederholung des bisher Erlernten. Dadurch wurden auch Ersteinsteiger gleich in die Thematik eingebunden. In dieser Trainingseinheit wurde intensiv auf die zwei wichtigsten Bestandteile der SV eingegangen: „Aufmerksamkeit und die Art und Weise einem potentiellen Täter gegenüberzutreten (Selbstbehauptung)“. Dazu gehörte auch, dass Mann/Frau sich auch mal zurücknimmt, um eine angespannte Situation nicht eskalieren zu lassen.

In der zweiten Trainingseinheit legten unsere SV-Lehrer Jürgen Dach, Mirko Panitz, Wilfried Zuschlag und Jürgen Wacker Wert auf präventives Handeln. Präventives Handeln ist oft die einzige Option sich gegen einen erfahrenen Straßenschläger durchzusetzen. Da es nicht immer gelingt präventiv zu agieren, ging es nach einer kurzen Pause mit reaktiver Selbstverteidigung weiter. Täter versuchen immer ihr Opfer zu überraschen. Durch Ablenkung und Dreistigkeit gelangen sie nah an das Opfer heran und bestimmen den Zeitpunkt der gewalttätigen Eskalation. In der vierten und letzten Trainingseinheit wurde auf drei der häufigsten Angriffe auf der Straße eingegangen. Hierzu muss man wissen, dass unter den häufigsten Straßenangriffen, die ersten zehn Angriffe mit Kontakt zum Opfer, d.h. auf Armlänge, ausgeführt werden. Zu guter Letzt schlüpften Wilfried und Jürgen W. in die extra für diese Art von SV angeschaffte Schutzausrüstung und jede*r Teilnehmer*in musste sich den Beiden in einer aggressiven Situation stellen. Dabei wurde allen Teilnehmern*innen klar, dass nicht viele Techniken für das Überstehen einer Gewalttat entscheidend sind, sondern der „unbedingte Wille heil und gesund nach Hause zu kommen“ und niemals aufzugeben. „Wer aufgibt, verliert“, so Jürgen D.

Am letzten Samstag vor den Weihnachtsferien führten wir in der Sporthalle am Bünberg erstmals ein Präventions- und Selbstverteidigungsseminar für Kinder von acht bis 12 Jahren durch. Verhaltensschulung und Konflikt- bzw. Gefahrenvermeidung standen im Vordergrund des 3-Stündigigen Seminars. Wesentliches Thema war das Vermitteln des deutlichen NEIN-Sagens und dies auch mit Körpersprache und Stimme zu unterstreichen. Ob man den Kindern Nein-Sagen beibringen muss, ist tatsächlich keine Frage, sondern eine Tatsache. Kindern, insbesondere Mädchen wird immer beigebracht stets brav und gehorsam zu sein, und Respekt vor Erwachsenen zu haben. Die Trainer machten klar, dass all dies nicht im Widerspruch zu einem deutlichen NEIN stehen muss. Den Kindern wurde erklärt, dass NEIN nicht verhandelbar ist, NEIN bedeutet NEIN!

In kleinen Szenarien auf dem Schulhof wurde Verhalten mit Fremden am Auto geschult. So lernte ein Mädchen schnell, dass ein freundlicher Fremder, der ihr Hundewelpen zeigen wollte, nicht freundlich war. Schnell gepackt und schon war das Mädchen im Kofferraum. Das Erstaunen war bei allen groß, als in der Kiste mit den angeblichen Hundewelpen nur ein Handy drin lag, dass die Geräusche von Welpen widergab.

Natürlich zeigten unsere Trainer Jürgen Dach, Mirko Panitz, Wilfried Zuschlag und Jürgen Wacker (alle sind DAN-Träger und DOSB lizenzierte Selbstverteidigungs- und bzw. Gewaltschutztrainer) den Kindern kleine effektive Tricks, wie man sich in verschiedenen Situationen körperlich wehren kann. Aber auch hier stand im Vordergrund, dies ohne körperliche Gewalt zu tun.

„Täter suchen Opfer“

Unter diesem Motto trafen sich am 22. Oktober erneut Männer und Frauen von 22 bis 75 Jahren zum dritten, aufeinander aufbauenden Selbstverteidigungs(SV)seminar beim Karate Verein Bebra. Steigende Coronainfektionen hatten im Vorfeld für viele Absagen gesorgt. Gleich in der ersten Trainingseinheit machten die beiden SV-Lehrer Jürgen Dach und Jürgen Wacker klar, dass es in der „Selbstverteidigung kein Platz für Ego gibt“.  In verschiedenen Übungen wurden die Teilnehmer*innen dafür sensibilisiert, sich in Stresssituation zurückzunehmen. „De-Eskalation vor Eskalation – Rückzug ist jederzeit möglich“ war der Handlungsleitfaden für das fünfeinhalbstündige Seminar. Die zweite Trainingseinheit fand auf dem Schulhof statt. Dort wurden verschiedene Situationen, die man täglich erleben kann, durchgespielt. Auch hier war das Ziel nicht zu kämpfen, sondern umsichtig zu handeln. Diese kurzen, drei bis vier minütigen Szenarien, wurden im Video aufgezeichnet und anschließend mit Allen besprochen. Danach ging es dann in die „Gewaltphase“, d.h. die Vermeidung einer körperlichen Auseinandersetzung war nicht mehr möglich. Schwerpunkt hierbei war der Einsatz präventiver und reaktiver Techniken, um sich in einer körperlichen Auseinandersetzung zu behaupten. Das hierbei nur vier Techniken gelehrt wurden, überraschte so manchen der Teilnehmer*innen. Selbstverteidigung besteht nach Ansicht der Bebraer SV-Lehrer zu 60 Prozent aus Aufmerksamkeit, zu 35 Prozent aus Selbstbehauptung und nur zu 5 Prozent aus Techniken. Auf vielen SV-Lehrgängen werden unzählige Techniken, wie Hebel, diverse Block- und Schlagtechniken unterrichtet, die unter extremen Stress bei Adrenalinzufuhr und Pulsraten >180, auch nach jahrelangem Training nicht funktionieren. Die Trainer erhöhten den Stresslevel in den Übungen stetig, damit Allen klar wurde, wie schwer es ist, sich unter hohen Pulsraten und steigender, körperlicher Erschöpfung wirksam zu verteidigen und nicht aufzugeben! „Eine Selbstverteidigungssituation ist erst dann vorbei, wenn man sich unter Eigenschutz zurückziehen und mit sicherem Abstand zum Tatort die Polizei informieren kann“, so die beiden SV-Lehrer.

Sichtlich erschöpft aber zufrieden mit den eigenen Leistungen verabschiedeten sich die Teilnehmer*innen bis zum nächsten Lehrgang.

Nach langen, durch Corona bedingte Trainingspausen, stellten sich 22 Karateka der Herausforderung den nächsten Gürtel zu erwerben. Um an der Prüfung teilnehmen zu können, hatten die Prüflinge in den vergangenen Monaten besonders hart und intensiv trainiert.

Die Prüfung begann mit einem Fitnesstest, danach mussten die Prüflinge ihre erworbenen Fähigkeiten in den Pflichtdisziplinen Kihon (Grundschule), Kata (Formenlauf) und Kumite (Kampf) beweisen. Prüfer Jürgen Wacker, 4. DAN überreichte den glücklichen Prüflingen die Urkunden, sowie die neuen Gürtel und lobte alle für ihre sehr guten Leistungen.

"Täter suchen Opfer, keine Gegner" - Teil 2.

Am 7. Mai fand unser zweites Selbstverteidigungs-Basis-Seminar statt. Nach Begrüßung durch den 1. Vorsitzenden Jürgen Wacker ging es gleich ins Eingemachte.  Die erste Trainingseinheit bestand aus der Wiederholung des Erlernten aus dem vorherigen Seminar. Großer Wert wurde hierbei auf die Schutzhaltung, eine starke Körpersprache verbunden mit einer klaren und lauten Stimme gelegt. Auch das Erkennen und insbesondere Vermeiden von Gefahrensituationen wurde wiederholt.

In der zweiten Trainingseinheiten wurde der richtige Einsatz des Körpers in der SV unterrichtet. Hier gilt der Grundsatz immer mit Vorwärtsdruck zu arbeiten. In den weiteren Trainingseinheiten wurden das präventive sowie das reaktive Agieren auf einen Täterangriff erarbeitet. Als Abschluss wurde die Abwehr von sechs typischen Straßenangriffen, einschließlich des Würgens mit zwei Händen trainiert. Straßenangriffe haben das Ziel, das Opfer durch physische und auch psychische Gewalt wehrlos zu machen. Die Ausbilder legten großen Wert darauf, dass hier nicht die Technik entscheidend ist, sondern das sofortige, dauerhafte zur Wehr setzen. „Es ist erst vorbei, wenn es vorbei ist und man sich aus der Situation sicher zurückziehen kann“, so einer der Ausbilder.

Im September wird dann ein Wiederholungsseminar der ersten beiden Seminartage stattfinden, um das Erlernte zu festigen. Danach sind weitere aufbauende Seminare geplant.